エクスパは痩せない？口コミで判明「痩せる理由」と全4店舗の総評

この記事ではエクスパ全4店舗の口コミを調査して、効果や評判についてまとめています。

エクスパについて調べていると「痩せない」というキーワードが目につきますが、65件の口コミ中「痩せた」「体脂肪が減った」などと明確に効果を実感している人は17人いました。

実に約26％（4人に1人以上）の利用者が「痩せた」と評価していることになり、「エクスパではダイエット効果が高い」と言えるでしょう。

全体的なエクスパの評価としては、「継続しやすく結果が出る」ことが良い評価として挙げられますが、その人気のために「予約が取りにくい」というマイナス評価もあります。

エクスパが高いダイエット効果がある理由や、口コミの調査結果を詳しく知りたい方はこの記事をご覧ください。

確実にダイエットの成果を出したい、伴奏型のコーチと共に運動習慣を作りたい人は公式サイトより体験レッスンに申し込みましょう。

エクスパは痩せない？口コミで判明「痩せる理由」4選

エクスパに関する口コミには、「本当に痩せるのか？」という疑問の声もありますが、実際には多くの利用者がダイエット効果を実感しています。

ここでは、口コミから見えてきた「痩せる理由」を次の4つに絞ってご紹介します。

• 月1回のInBody測定＋食事カウンセリング
• 短時間で高強度の全身運動（暗闇×音楽×自重トレ）
• 初心者でも続けられる安心感とコミュニティ
• 予約制でサボりづらく、通いやすい環境

では順番に確認していきましょう。

痩せる理由①：月1回のInBody測定＋食事カウンセリング

エクスパでは毎月1回、専用の体組成計「InBody（インボディ）」で体重・体脂肪・筋肉量などを測定します。

その結果をもとに専属コーチは1時間の個別カウンセリングを行い、生活習慣や食事について具体的なアドバイスが受けられます。

エクスパはRIZAPのような厳しい指導ではなく、寄り添う“伴走型”のサポートが特徴で、運動初心者でも無理なく前向きに継続できる環境です。

痩せる理由②：短時間で高強度の全身運動（暗闇×音楽×自重トレ）

エクスパのレッスンは、照明演出と音楽に包まれた暗闇空間で行われ、45分という短時間でも高い運動効果が得られます。

内容は自重トレーニングを中心に構成され、初心者でも無理なく取り組める一方で、しっかり筋肉痛になる強度もあります。

コーチが利用者一人ひとりの課題やフォームのクセを把握しており、それに応じた声かけやアドバイスがあるため、効率的に成果を出しやすい点も大きな「痩せる理由」の1つです。

痩せる理由③：初心者でも続けられる安心感とコミュニティ

エクスパの口コミでは「運動が苦手でも続けられた」「コーチのサポートが励みになる」といった声が多く見られます。

親切で温かい人柄のコーチが優しく励ましてくれるため、信頼関係を築きやすく、継続への安心感があります。

こうした環境がモチベーションを支え、無理なく続けられることが、エクスパで痩せる大きな理由のひとつといえます。

痩せる理由④：予約制でサボりづらく、通いやすい環境

エクスパはあらかじめ予約が必要なスタイルのため、「今日は気が乗らないからやめよう」といった気分任せの欠席が起こりにくく、自然と通う習慣が身につきます。

手ぶらで行けるオプションもあり、仕事帰りや隙間時間でも通いやすい点も大きな魅力です。

心理的にも物理的にもハードルが低く、継続しやすい環境がダイエットの成功につながっています。

エクスパ全4店舗の総評 | 4店舗の傾向と満足度まとめ

良い口コミ	悪い口コミ
効果がしっかり出る コーチが親身で励ましてくれる 継続しやすい仕組み レッスンの多様性 手ぶらで通える気軽さ	予約が取りにくい 衛生面の不満 コーチ・スタッフの対応のバラつき

エクスパは、女性専用の暗闇フィットネスとして「運動初心者でも続けやすい」「コーチの伴走が心強い」といった口コミが多く、特に継続しやすさや効果の出やすさに高い評価が集まっています。

暗闇空間や音楽演出、自重トレーニングを組み合わせた独自のスタイルは、多くの利用者の運動習慣を変えてきました。

一方で、「夜や週末は予約が取りにくい」「シャワールームの衛生面にバラつきがある」などの指摘もあり、店舗ごとの運営課題も一部に見られました。

とはいえ、コーチによる丁寧なサポート、月1回のカウンセリング、通いやすいシステムなど、サポート体制は充実しています。

「これまで続かなかった人」「自己流では痩せられなかった人」こそ、一度体験してみる価値があるジムです。

エクスパの口コミから見た6つの評価ポイント

エクスパ全4店舗の口コミを、痩せやすさ、コーチの対応、予約の取れやすさ、レッスンやスケジュール、コスパの良さなどの点で多角的に下のように評価しました。

評 価 ポイント	評価点
ダイエットの効果	総合評価：4.25点
コーチの質	総合評価：4.5点
予約・スケジュール	総合評価：3.25点
レッスンの多様性	総合評価：4.0点
継続しやすい環境	総合評価：4.25点
料金・コスパの良さ	総合評価：3.5点

まずは気になる「ダイエットの効果」から実際の口コミと共に確認をしていきましょう。

評価ポイント①：ダイエット効果に関する口コミ

コロナでの休会を挟みながら約2年くらい？？通って、20キロ落ちました。

Googleマップ：EXPA銀座店のクチコミ

4年ぐらい通っています。 産後体重が全く落ちなくて諦めていましたが、エクスパで週3程度の筋トレと食事制限で、体重8㎏、体脂肪10%ほど落ちました。

Googleマップ：EXPA大森店のクチコミ

まだ通ったことない人は、是非3ヶ月週2以上で通ってみてください。無料カウンセリングは必ず毎月受けましょう。

私は1年で-12kg、-15%達成しました。

Googleマップ：EXPA高田馬場店のクチコミ

エクスパに口コミを調査すると、多くの方が「体重や体脂肪の減少」を実感されていました。

他の暗闇フィットネスと比較すると「痩せない」という口コミがないことが特徴で、「通っているうちに自然に痩せた」というよりは、「計画を立てて目標を達成した」というようなコメントが多くあります。

週2〜3回のジム通いと食事管理で「着実に成果が出る仕組み」が整っていると評価されています。

エクスパではライザップのメソッドをそのまま取り入れているため、納得できる結果でしょう。

評価ポイント②：コーチに対する口コミ

トレーナーの質にバラツキがあり、合わない人はとことん合わない。

トレーナーのほとんどが20代前半から半ばくらいでとにかく若い。良くも悪くもずっと体育会系のノリで生きてきたんだろうなという印象を受ける人が多い。

Googleマップ：EXPA高田馬場店のクチコミ

コーチがとにかくいい人。フォームや食事など何でも気軽に相談に乗ってくれ、個人を見てくれる。月1の無料カウンセリングも苦にならない。

Googleマップ：EXPA銀座店のクチコミ

コーチのフォームを真似して音楽を聴きながら運動するだけであっという間に筋肉痛です。動画での筋トレだと、フォームがよくわからないこともあるのですが、レッスンではコーチがフォームを直してくれたり、心折れそうなときは励ましてくれます。

Googleマップ：EXPA銀座店のクチコミ

コーチは皆さんとってもいい人で知識が豊富な方ばかりです。カウンセリングも受けることが出来るので食事から相談に乗ってくれるので、結果にも繋がりやすいです！

Googleマップ：EXPA高田馬場店のクチコミ

エクスパの口コミでは、コーチの人柄や姿勢に対する高評価が目立ちます。

「個人を見てくれる」「心が折れそうな時は励ましてくれる」といった声からは、ただの指導者ではなく、伴走者として支えてくれる存在であることが伝わってきます。

一部にトレーナーの対応にばらつきがあるという意見もありますが、全体としては温かく丁寧なサポートが受けられます。

運動に自信がない方ほど、こうした安心感のある環境は大きな支えになるでしょう。

評価ポイント③：予約・スケジュールに関する口コミ

土日祝日は早めに予約しておかないと人気のプログラムはキャンセル待ちが基本でした。

逆に平日の昼間はとても予約が取りやすかったです！ なので平日昼間利用できる人も夜だけしか利用できない人も月謝は変わらないので、平日昼間利用できる人が羨ましかったです。

プログラム1時間ほど前になるとキャンセルする人が一気に増える為、 キャンセル待ちでも家が近く、時間に余裕がある人は問題ないと思います。

Googleマップ：EXPA大森店のクチコミ

口コミ読んで、予約取りにくいのかなと思ったが、わりと取れる。金土日の人気なプログラムは早めに取らないと取れないけど。そういう時は他の高田馬場店や池袋店を予約。たとえ銀座でキャンセル待ちでも1時間前になると必ずキャンセルする人がいるので、繰り上がることが多い。

Googleマップ：EXPA銀座店のクチコミ

毎月一度トレーナーのカウンセリングを受けられるのですが、こちらも予約制です。平日夜はかなり埋まっているので、私は一度しか受けたことがありません。ですが、そのカウンセリングでは食事のこと以外でトレーニングのフォームをしっかり見てもらえたりと充実したものでした。

Googleマップ：EXPA池袋店のクチコミ

エクスパの口コミでは「予約が取れない」「時間が不規則」といった課題は確かに見受けられます。

ただし、複数店舗を自由に利用できるため、工夫次第で通いやすさを高められるのも事実です。

平日昼間や他店の活用など、自分のライフスタイルに合った通い方が模索出来る方には問題がないでしょう。

評価ポイント④：レッスンの多様性に関する口コミ

レッスンの種類が幅広く、その日の体調によって自分に合ったレベルのレッスンを選べるので1年以上継続できています。

Googleマップ：EXPA銀座店のクチコミ

たまに自衛隊に入隊したかな？と思うような激しい動きもありますが、ヨガなど20種類程のプログラムが存在し、色々なレッスンを受けることができます。

スタジオレッスンのため、行けば強制的に30分程度の筋トレができます。 毎回コーチからフォーム説明があるので、はじめての方も安心かと思います。

Googleマップ：EXPA大森店のクチコミ

軽快な洋楽に合わせてコーチのリードに合わせて体を動かすスタイルなので、運動初心者や筋トレ経験が無くても、わかりやすく説明してくれるので安心してトレーニングが出来ます。

プログラムにはレベルが5段階あり、種類もたくさんあるので、運動経験者も高い達成感を得られます！

Googleマップ：EXPA高田馬場店のクチコミ

運動を継続するうえで、その日の気分や体調に合わせて選べるレッスンの豊富さは、長く続ける上でとても大切です。

エクスパではヨガから高強度の筋トレまで用意されているので、初心者も経験者も無理なく楽しめます。

下の表は他のフィットネスサービスと受講できるプログラムを比較したものです。

	カウンセリング	筋トレ	ボクササイズ	ヨガ・ ピラティス	バイク	ダンス	オンラインレッスン
エクスパ							無料
バーネススタイル
フィールサイクル
ホットヨガLAVA							別料金：1980円/月
リントスル

エクスパではバイクエクササイズ以外は用意されており、運動初心者から上級者まで無理なく通える環境が整っています。

1つのフィットネスでは飽きてしまうのではと心配な方こそ、無料体験で雰囲気を体感していただきたいです。

評価ポイント⑤：継続しやすい環境に関する口コミ

最初はこんなオバサンが付いていけるのだろうか？と不安でしたがとりあえず最低でも3ヶ月は続けようと決意。

しかし途中で楽しくなってきてあれよあれよとすっかりEXPAに通うのが生活習慣となりました。

Googleマップ：EXPA大森店のクチコミ

シャワールームも清潔だし、体重も落ち始めたし、このまま通い続けたいところ。

Googleマップ：EXPA銀座店のクチコミ

先に予約をとるシステムなので、自分の予定に組み込んでサボる事がないです。

Googleマップ：EXPA大森店のクチコミ

エクスパが「続けられるジム」として高く評価されている理由が、これらの口コミからもよく分かります。

始めは不安でも、楽しさや効果を実感するうちに自然と通うことが習慣になったという声は、とてもリアルです。

予約制によって生活リズムに組み込みやすく、サボりづらいという仕組みも継続を後押ししています。

評価ポイント⑥：料金・コスパに関する口コミ

初めて入会の際、入会費無料など色々とキャンペーンをやっていることが多いので初めに大きな金額を取られることは無いですが、 続けているとやはり割引が無くなるので、高く感じてしまいます。

Googleマップ：EXPA大森店のクチコミ

それと現在は入会するとチョコザップも通えるので、お得感あります〜。

Googleマップ：EXPA大森店のクチコミ

エクスパの口コミでは、料金面では「続けると割引がなくなる」という声がある一方で、チョコザップの併用が可能になるなど、他のフィットネスサービスと比べてお得感を感じるという人もいます。

安くても継続できない、思った効果が得られないよりは、確実に結果を出せるエクスパは「コスパが良い」と言えます。

入会時はキャンペーンで手軽に始められ縛り期間もないため、まずは体験や初月のプランで試してみるのがおすすめです。

エクスパをおすすめしない人

次のような人にはエクスパはおすすめしません。

時間に自由が効かない人	・予約が取りづらい時間帯（夜・週末）がある ・レッスン数が限られており、スケジュールが安定しないという声も
静かな空間で黙々と運動したい人	・音楽に合わせて大きな声で行うスタイルのため、静かな環境を好む人には不向き ・体育会系の雰囲気が合わないという口コミも一部にあり

ただし予約に関しては「比較的取れる」「必ずキャンセルする人がいる」という情報もあり、実際に通いたいスタジオに出向き、予約状況を確認することがお勧めです。

静かな空間で黙々と運動したい方は、エクスパよりはエニタイムなどの施設の方が向いているでしょう。

エクスパをおすすめする人

次のような人にはエクスパをおすすめします。

運動初心者・ジム未経験者	・コーチが親身でフォーム指導も丁寧との口コミ多数 ・周囲の雰囲気に励まされるスタジオ形式で取り組みやすい ・暗闇の中で行うため、人目を気にせず運動できる
結果を出したい人（ダイエット・体型改善）	・実際に10kg以上減量した事例が多数（-12kg、-20kgなど） ・食事指導・カウンセリングがセットで効果を出しやすい ・体脂肪の減少などInBodyによる定量的な成果確認ができる
女性専用の空間で安心して運動したい人	・全店舗が女性専用で、男女共用施設に不安がある人に好評 ・共通して「安心感がある」「男性がいないのが良い」という声が多い
短時間で効率よく鍛えたい人	・レッスンは45分で構成され、生活に取り入れやすい ・スケジュール制のため、ダラダラせず集中して運動できる
生活に運動習慣を取り入れたい人	・予約制により「行かないといけない」仕組みができる ・月1のカウンセリングでモチベーションが維持しやすい

このような人はぜひエクスパの体験レッスンを受講してみてください。

今ならキャンペーン価格で体験レッスンが受講できたり、安く入会できるチャンスです！

エクスパの料金は高い？類似サービスと比較

下の表はエクスパの月額料金表ですが、月に4回受講でも1万円以上で「高い」と感じる価格帯です。

プレミア会員	33,000円(税込)/月	1日複数レッスン可能 カウンセリング：月2回 手ぶらセット・特別レッスン付き 7:00~23:00
フルタイム会員	17,110円(税込)/月	1日1レッスン 7:00~23:00
デイタイム会員	13,444円(税込)/月	1日1レッスン 7:00~17:00
ボディメンテナンス会員	11,000円(税込)/月	1日1レッスン 月4回まで 7:00~23:00

どのプランも全店利用可能で、月に1回の無料カウンセリングとチョコザップの無料使用、オンラインレッスンがついています。

エクスパは「高い」のか「コスパが良い」のか、次のように他のサービスと比較してみましょう。

• エクスパとライザップを比較
• エクスパと他の暗闇フィットネスを比較
• エクスパと一般的なスポーツジムを比較

ではまずは、同系列のライザップと比較をしてきましょう。

エクスパとライザップを比較

エクスパとライザップを比較すると、かなり大きな金額差があります。

エクスパ	ライザップ
入会金無料（キャンペーンにて） プレミア会員：33,000円(税込) フルタイム会員：17,110円(税込) デイタイム会員：13,444円(税込) ボディメンテナンス会員（月4回）：11,000円(税込)	入会金：55,000円 16回（2ヶ月）：327,800円
・全店利用可能 ・無料カウンセリング ・グループレッスン ・チョコザップ利用可 ・オンライン受け放題	・セルフエステあり ・マンツーマン ・パーソナルトレーニング

ライザップは高くて手が出ない、という方でも、エクスパではライザップと同じメソッドを取り入れたトレーニングが現実的な価格帯で受講できます。

その違いは、グループレッスンであることとカウンセリングの回数が限られていることだけで、「確実に痩せたい」「本気でダイエットしたい」という方には、コスパの良いサービスであると言えます。

エクスパと他の暗闇フィットネスを比較

エクスパと暗闇フィットネスのフィールサイクル・バーネススタイルと比較してみましょう。

エクスパ	フィールサイクル	バーネススタイル
フルタイム会員：17,110円 デイタイム会員：13,444円 ボディメンテナンス会員（月4回）：11,000円	月30回：18,480円 月15回：16,280円 月8回：12,980円 （月4回：9,900円）	月30回（全店舗）：18,800円 月30回：16,280円 月4回：14,080円
・全店利用可能 ・無料カウンセリング ・チョコザップ利用可 ・オンライン受け放題	・1店舗のみ ・男女兼用	・1店舗のみ利用 ・グローブやシューズの追加料金あり（15,000円程度）

※価格は全て税込

エクスパとフィールサイクル・バーネススタイルとはで料金システムが違いますが、毎日通うなら月30回、2～3日に1回通うなら月15回のプランに該当します。

料金を比較してみると、月30回よりは安く、月15回よりは高いという値段設定で「相場通り」と言えるでしょう。

サービス内容を見ると、全店舗利用できて無料カウンセリングもついてくるため、「お得な価格帯」と言えます。

エクスパと一般的なスポーツジムを比較

エクスパと一般的なジム、ルネサンスとエニタイムと比較をしてみましょう。

エクスパ	ルネサンス	エニタイム
ブティック系フィットネス	総合スポーツジム	24時間ジム
フルタイム会員：17,110円 デイタイム会員：13,444円 ボディメンテナンス会員（月4回）：11,000円	正会員：14,300円 平日会員：10,780円 アンダー25：9,900円 月4会員：8,140円	8,000～9,000円程度（店舗による）
・コーチによるレッスン ・個別カウンセリング	・有料パーソナルあり ・ジム利用が中心	・トレーナー不在時間も多い ・完全セルフ利用

エクスパはルネサンスやエニタイムと比較すると価格帯は高いものの、継続率が異なっています。

下の表は価格帯と継続性をグラフにしたものです。

エクスパは「ブティック系フィットネス」に当てはまり、料金は高いですがその分継続性も高いという特徴があります。

料金を気にして安いジムに行っても、続かない、効果が得られないでは「コスパが悪い」としか言えません。

運動が苦手、ひとりだと続かない、しっかりとダイエットに取り組みたい人は、専門のトレーナーの指導が受けられ、継続性も高いエクスパが「コスパが良い」と言えるでしょう。

エクスパの解約方法を確認しておこう

体験レッスンに申し込む前に、エクスパの解約についても知っておきましょう。

エクスパの解約のポイントは2つです。

• 店舗での手続きが必要
• 15日までの手続きで翌月末日に解約

エクスパでは、15日までに店舗で手続きをすると、翌月末日をもって解約になります。

例えば1月15日に手続きをしたら、2月末で解約ということです。

シンプルな仕組みで、解約については問題なく行えます。

エクスパのキャンペーンを紹介

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期間限定キャンペーンで、今だけの豪華特典が手に入ります。

今だけの4大特典

• 体験レッスン0円！手ぶらセット付き
• 入会金10,000円⇒0円
• 美容サプリ5,500円⇒0円
• 栄養ドリンク（クイックバーナー）プレゼント！

さらに、ライザップのメソッドを持っているトレーナーによる「マンツーマンコーチング」が付き！

「試してみたいけど、ついていけるか心配…」そんな不安がある方もご安心ください。

体験レッスンでは、無料でカウンセリングもついてくるため、たった1回の体験だけであなたに合うかはしっかり判断できます！

エクスパのよくある質問7選

エクスパのよくある質問にお答えします。

まだエクスパの体験レッスンを迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

エクスパの料金は高いと感じますが、実際のコスパはどうですか？

エクスパの料金は月額11,000円〜17,110円と、一般的なジムよりやや高めです。 ですが、毎月のカウンセリング、チョコザップ使い放題、オンラインレッスンの受け放題などが含まれており、総合的なサービスを考えるとコスパは高いといえます。実際の口コミでも「最初は高く感じたが、続けていくと価値がわかった」という評判が多く見られます。

エクスパに通っても痩せない人はいますか？

エクスパの口コミを見ると、「3ヶ月で10kg痩せた」など効果を実感している人が多数あり、きちんと通っている利用者で「痩せない」という声ありません。 ただ通うだけでなく、食事管理やコーチのアドバイスを実行できるかが結果を左右します。エクスパはダイエット初心者にも寄り添う環境が整っており、正しく活用すれば痩せられるという評判が多数です。

エクスパのコーチはどんな人？対応に差はある？

エクスパのコーチは「親切で相談しやすい」と高評価な口コミが多く、信頼感のある指導スタイルが評判です。 実際、「フォームを直してくれる」「心が折れそうなときに励ましてくれた」という声もあります。一方で「トレーナーによって態度に差がある」という口コミも一部見られるため、相性も大切です。

エクスパは本当に予約とれないって本当ですか？

一部の評判では「エクスパは夜や土日が予約とれない」との口コミもあります。 しかし、キャンセル待ちからの繰り上げ予約が多く、平日日中や他店舗を活用することで問題なく通えるという声も。予約は30分前まで可能なので、柔軟に対応できます。

エクスパのレッスンってどんな感じ？きつすぎない？

エクスパのレッスンは暗闇×音楽×自重トレーニングで、初心者から上級者まで楽しめると評判です。 口コミでは「楽しくて気づいたら汗だく」「飽きない内容」といった声が多く、難易度も選べるため、無理なく続けられます。フォーム修正や励ましの声がけもあるため、安心して参加できます。

エクスパはスケジュール管理が大変じゃないですか？

エクスパは30分前まで予約・60分前までキャンセル可能で、自分のスケジュールに合わせて通いやすいと口コミでも好評です。 固定の時間割ではないため、「仕事帰り」「昼休み」など柔軟に組み込みやすく、習慣化しやすいという評判も多く見られます。

エクスパの消費カロリーはどれくらい？

エクスパのレッスンでは、1回あたり300〜600kcal前後を消費できるとされています。 内容によって変動はありますが、口コミでは「筋肉痛になるほどしっかり動ける」「短時間で汗だくになる」といった評判も。代謝アップにもつながるため、継続でより効果が高まります。

まとめ：体験レッスンで自分に合うか確かめよう

エクスパは「運動が続かない」を克服したい、「確実にダイエットに成功したい」女性に最適な暗闇フィットネスです。

実際の口コミでは「3ヶ月で−10kg以上痩せた」「続けられるのはここだけだった」という声が多く、満足度の高さが際立っています。

「これまで運動が続かなかった」「一人だと不安」「確実に痩せたい」と感じている方こそ、ぜひ一度エクスパの雰囲気を肌で感じてみてください。

無理な勧誘もなく、安心して一歩を踏み出せます。

「変わりたい」気持ちがあるなら、行動するのは今です。

［EXPA関連記事］

• EXPAの口コミ評判を徹底調査
• EXPAの解約方法を解説
• EXPAの料金を分かりやすく紹介

［参考サイト］（参照：2025-05-17）

・EXPA公式サイト